Trzy ćwiczenia oddechowe poprawiające wydolność oddechową. Ćwicz zanim dopadnie cię wirus! 1. Zrób głęboki wdech nosem i zacznij liczyć na głos jak najdłużej się da…
1. częste prężenie ciała 2. częste odginanie głowy w tył 3. stale występujący wyprost kończyn 4. częste zaciskanie piąstek z przywiedzeniem kciuka 5. nadmierny opór…
Bez żadnego urazu? Zastanawiasz się czy możesz dalej biegać czy powinieneś przestać? Ból jest alarmem ! Rozpoczął się pewien proces chorobowy w twoim kolanie i…
Co zrobić jeśli boli kręgosłup, a nie możesz porzucić swojej siedzącej pracy ??? 1. Wstań co 20 min chociaż na kilka sekund !!! (Wyprost w…